De ce vitamine și minerale ai nevoie primăvara
- Scris de Ziua de Cluj
- azi, 15:34
- Sănătate
- Ascultă știrea
Primavara este perioada de detoxifiere si regenerare. Dupa iarna, corpul poate fi obosit, cu deficienta de vitamine din legume si fructe.
Vitamine importante:
vitamina C – antioxidant puternic, sustine imunitatea si regenerarea celulara;
vitamina B12 – pentru energie si functionarea normala a nervilor;
vitamina K – esentiala pentru coagularea sangelui si sanatatea oaselor.
Minerale importante:
potasiu – mentine echilibrul hidric si tensiunea arteriala;
magneziu – reduce oboseala si tensiunea musculara;
seleniu – are rol antioxidant si ajuta la sustinerea functiei tiroidiene.
Sugestii de alimente primavara:
spanac;
leurda;
ridichi;
sparanghel;
capsuni;
avocado;
peste slab;
oua;
nuci si seminte.
Este perioada ideala pentru a include in dieta salate colorate, sucuri proaspete si smoothie-uri bogate in antioxidanti.
