Nu manca mult seara
Cu cat mananci mai greu seara, cu atat o sa ai un somn mai putin odihnitor, iar sforaiturile vor fi mai intense. Incearca sa mananci seara cat mai usor si sa eviti excesul de alcool, dar si fumatul, care nu face decat sa irite mucoasele.
Bea cu o ora inainte de culcare un ceai de ceapa
Un leac babesc pentru combaterea sforaitului este ceaiul de ceapa. Se ia o ceapa, se taie bucati si se fierbe timp de un sfert de ora. Strecoara infuzia obtinuta si consum-o cu 1-2 ore inainte de culcare. Se pare ca are efect.
Fa gargara cu apa cu putin ulei de menta
Aceasta gargara va ajuta la micsorarea mucoasei nazale si a gatului. Daca sforaitul este o problema temporara, el va fi ameliorat semnificativ cu acest remediu.
Ai grija la alergeni
Alergiile pot provoca episoade de sforait, de aceea, cel mai bine, este sa ai grija sa elimini praful si acarienii din camera in care dormi.
Mergi la farmacie si ia-ti un plasture nazal
Leucoplastul nazal ajuta la marirea fluxului de aer care patrunde prin nari si, implicit, la ameliorarea sforaitului. O sa ai o fata ridicola cand dormi, insa cei din jur vor fi fericiti.
