Dieta cu avocado, una dintre cele mai cool metode de slăbit
- Scris de Ziua de Cluj
- 19 Feb 2018, 10:10
- Utile
- Ascultă știrea
![Dieta cu avocado, una dintre cele mai cool metode de slăbit](images/Articole/00170321/00171910_large.jpg)
ZIUA 1
Mic dejun: o jumatate de avocado bine copt cu un iaurt cu putine grasimi sau o jumatate de cutie mica de branza cottage.
Gustare: un mar.
Pranz: o salata dintr-o jumatate de avocado taiat fasiute, un ou fiert, fasole verde, un castravete si alte verdeturi de care iti plac.
Cina: 100 grame de carne de pasare sau peste, o jumatate de avocado taiat felii subtiri si o jumatate de cutie mica de branza cottage.
ZiUA 2
Mic dejun: o felie de paine integrala unsa cu avocado, stropita cu putin ulei de masline si ornata cu putina branza si feliute de rosii, plus un ou fiert.
Pranz: o salata cu o jumatate de avocado, o rosie, un castravete, o lingura de linte sau naut fierte si ce verdeturi iti mai plac. Adauga suc de lamaie si putina sare pentru un gust mai bun.
Gustare: o banana.
Cina: 100 grame de carne de pasare sau peste cu o garnitura de quinoa (o portie mica) si cateva legume preparate la aburi (broccoli, morcovi, sparanghel).
ZIUA 3
Mic dejun: 4-5 masline, un ou fiert, cateva rosii cherry, un castravete, o felie de paine integrala prajita unsa cu avocado.
Gustare: un iaurt cu o lingura de cereale integrale.
Pranz: o salata cu verdeturi, o jumatate de avocado, 2 linguri ulei de masline, fasole verde fiarta, un castravete, o jumatate de ardei gras si o rosie.
Cina: o salata verde cu un sfert de avocado, o farfurie de supa sau ciorba.
In caz de foame majora mai sunt permise pe post de gustari cateva migdale, nuci, mere, pere, prune, piersici, caise, fructe de padure, iaurt.