Dietă cu cereale. Slăbeşti jumătate de kg pe săptămână cu o reţetă simplă

Într-adevăr, aceste cereale sunt hrănitoare, sățioase și favorizează digestia, iar cu ajutorul lor vei putea slăbi cu până la jumătate de kilogram pe săptămână.

Ce tipuri de cereale sunt sanatoase?

Cerealele din comert cu multe arome, coloranti si zahar adaugat nu sunt bune nici pentru sanatate, nici pentru silueta. Ideal este sa alegi cereale integrale sau urmatoarele tipuri de cereale:

Quinoa
Ovaz
Orez brun
Grau bulgur
Hrisca
Orz

Meniu de o zi pentru dieta cu cereale

Iti poti alcatui dieta cu cereale in functie de ritmul vietii tale, urmand acest model de o zi:

Mic dejun

O portie de cereale cu lapte degresat, cu cel mult 2% grasimi
O cana de cafea cu o lingurita de indulcitor

Pranz

O portie de cereale cu lapte degresat, cu cel mult 2% grasimi
O bautura dietetica sau apa plata

Cina

Salata verde cu o lingura de ulei de masline si suc proaspat de lamaie
200 g de piept de pui fiert
150 g de fasole verde