Dieta cu lămâie. Slăbeşti fără să-ţi schimbi radical regimul alimentar

Principiul 1: Dimineaţa, imediat ce te-ai trezit, bea un pahar cu apă călduţă în care în prealabil ai stors zeama de la o lămâie. Nu mânca şi nu bea nimic timp de jumătate de oră, pentru ca lămâia să-şi facă efectul. Pe parcursul zilei, bea 2 litri de apă şi mănâncă doar alimente naturale.

Principiul 2: Pe parcursul acestei săptămâni, mănâncă zilnic 5 fructe şi legume, privilegiindu-le pe acelea care au un conţinut bogat în vitamina C (portocale, grepfrut, kiwi, ardei, morcov, conopidă, legume cu frunze verzi). Asezonează salatele de legume cu zeamă de lămâie.

Principiul 3: Consumă alimente cu un indice glicemic scăzut. Acestea vor încetini trecerea zahărului în sânge şi nu vei simţi nevoia de dulciuri.

Principiul 4: Dacă totuşi simţi nevoia să consumi ceva dulce, apelează cu încredere la fructele uscate. Zahărul din dulciuri va determina creşterea insulinei în corp, ceea ce va duce la stocarea grăsimilor şi, deci, la compromiterea rezultatelor dietei tale.

Principiul 5: Consumă grăsimi bune, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin sau peştele gras, şi evită carnea roşie.

Principiul 6: Găteşte-ţi feluri de mâncare sănătoase, prepară-ţi sucuri de fructe naturale şi consumă pâine integrală, cereale integrale, orez şi paste.

Principiul 7: Evită să mănânci pe fugă! Mâncatul pe fugă încetineşte digestia, ceea ce va stimula stocarea grăsimilor, deci creşterea în greutate.