Dieta cu alune și nuci te scapă de kilograme rapid. Vezi meniul pentru o zi

Deși sunt reduse ca dimensiune, acestea conțin cantități importante de proteine, grăsimi pentru sănătatea inimii, vitamine, minerale și aduc numeroase beneficii organismului nostru.

Cantitatile ideale 

In cadrul dietei cu nuci si alune, cantitatea ideala pentru o gustare este de 50-60 de grame. Pentru a avea rezultate cat mai bune este foarte important ca acestea sa fie mestecate bine pentru a ajuta cat mai mult procesul de digestie si pentru a ajunge cat mai repede la senzatia de satietate.

Cu ce le poti combina 

De preferat este sa le mananci crude, insa, in cazul in care nu le poti consuma simple, combina-le cu branzeturi sau orice alte feluri de mancare care iti plac.

Mic dejun

- salata de rosii cu ulei de masline si bucatele de migdale. O felie de paine neagra si cafea sau ceai.

Pranz

- struguri si un pumn de nuci sau un mar un mar si un pumn de alune

Gustare

- supa de legume sau o salata cu morcovi si iaurt si un pumn de alune sau nuci

Cina 

- supa de cartofi cu marar, salata cu ulei de masline, orice tip de nuci si un pahar de suc din legume (rosie, morcov sau dovlecel) ori supa de broccoli, salata de ciuperci cu smantana, nuci la alegere, struguri sau prune, un suc natural de fructe.