Dieta cu fibre: slăbești ușor, mănânci pe saturate
- Scris de Ziua de Cluj
- 19 Iul 2019, 10:39
- Life
- Ascultă știrea
DISTRIBUIE
Dieta cu fibre este recomandată ca alternativă la regimurile de slăbit restrictive, care infometează și privează organismul de nutrienți esențiali pentru sănătate.
- Fibrele se regasesc in alimente variate, foarte gustoase, pe care le poti pregati intr-o multime de feluri.
- Inlocuieste orezul alb cu cel brun, painea alba cu cea facuta din cereale integrale, consuma in fiecare zi cereale integrale la micul-dejun, in locul altor snacksuri sau mezeluri nocive.
- Fructele cu cel mai mare continut de fibre sunt: merele, kiwi, bananele, capsunile, perele, mango, fructele de padure, caisele, fructele oleaginoase
- Legumele care contin foarte multe fibre: varza, morcovi,conopida, broccoli, gulia, rosiile, usturoiul, porumbul, dovlecelul, lintea, nautul, fasolea boabe, mazarea.
- Cerealele cu cel mai bogat continut de fibre sunt: orzul, orezul brun, ovazul, taratele, bulgurul, meiul
Iata cum arata meniul pentru o zi din dieta cu fibre:
- Micul dejun: o ceasca de musli fara zahar, cu putin lapte usor degresat.
- Pranz: o salata de pui sau de ton, doua prune (sau un mar) si un iaurt dietetic.
- Gustare: o ceasca de musli fara zahar cu un pic de lapte degresat.
- Cina: o portie de piept de pui la, 100 g branza de vaci
DISTRIBUIE
Comenteaza
Te-ar mai putea interesa
