Sfatul medicilor pentru cei prea pofticioși! Ce ar trebui să facă înainte și după masa de Paște

Mulţi români ajung la secţia de urgenţe cu probleme digestive în perioada sărbătorilor din cauza meselor copioase asociate și cu băutură în exces.

După un post de câteva săptămâni urmat apoi de o masă copioasă de Paşte, mulţi români ajung direct la secţia de urgenţe cu intoxicaţii alimentare sau indigestii. Recomandarea medicilor, este pe cât se poate de simplă, pe atât de utilă. 

Conform medicilor, fiecare masă de sărbători trebuie însoțită de un ceai pentru digestie și nepărat o plimbare.

Specialiștii ne recomandă ca, la câteva minute după ce am servit masa, fie ea copioasă sau nu, să ne plimbăm cel puțin 30 de minute, timp în care putem lua câte o înghițitură din ceaiul făcut în casă pe post de digestiv alimentar. 

Cum să nu te îngrași de sărbători

Mai mult, pe lângă eventualele indigestii, mesele de sărbători încărcate cu fel de fel de mâncăruri delicoase cărora nu poți să le reziști, pot lăsa urme clar detectabile cu cântarul - kilograme în plus.

Cum să faci să te abții de la atâtea bunătățuri? Uite câteva trucuri:

• mănâncă doar două treimi din porţia din farfurie

• consumă mai multe proteine - studiile sugerează că proteinele prelungesc senzaţia de saţietate mai eficient decât carbohidraţii sau grăsimile
• bea multă apă, îți va mai tăia din poftă 
• aşteaptă câteva minute înainte să îți umpli farfuria - unele studii arată că momentele de poftă durează, în medie, 10 minute
• evită excesele de alcool, o sursă cunoscută de calorii - o bere de 330 de mililitri conţine 150 de calorii, în timp ce un pahar de vin de 100 de mililitri are 85 de calorii