3 sfaturi pentru o viaţă sănătoasă! Ai încercat să mănânci doar 2 mese pe zi?
- Scris de Ziua de Cluj
- 26 Aug 2018, 16:12
- Sănătate
- Ascultă știrea
Îţi propunem 5 sfaturi pentru o viaţă sănătoasă.
Exclude complet alimentele rafinate, cum ar fi zahărul, făina albă, sarea extrafină, margarina, uleiul rafinat. De asemenea, nu trebuie să consumi nici alimentele care conţin aceste ingrediente.
Alimentele pe care le poţi consuma în siguranţă în fiecare zi sunt: cerealele integrale, fructele, legumele, zarzavaturile, legumele, lactatele fermentate (iaurt, chefir, sana, lapte bătut, brânza de vaci), ouă (maxim 3 pe săptămână), ciuperci, miere de albine, peşte (2-3 porţii pe săptămână) şi carne slabă (1-2 porţii pe săptămână).
Ar fi ideal să ai 2 mese pe zi, între orele 10:00 - 11:00 şi 18:00 - 19:00, deoarece astfel nu se suprapun fazele de ingestie, absorbţie, metabolizare şi eliminare.
Dimineaţa pe stomacul gol este recomandat să bei 300-400 mililitri de apă plată sau apă călduţă cu zeamă de lămâie.
Mişcarea zilnică este foarte importantă. Chiar şi mersul pe jos (30-60 de minute) practicat în fiecare zi te va ajuta foarte mult. Dacă adaugi şi alte sporturi preferate, rezultatele vor fi mai spectaculoase. (Foto: iStockphoto)
