Advertorial Durerea menstruală: cauze, prevenție și tratamente

Durerile menstruale afectează numeroase femei în întreaga lume, influențând semnificativ calitatea vieții acestora. Fie că este vorba de crampe ușoare care deranjează doar ușor sau de dureri severe care perturbă activitățile zilnice, aceasta este o problemă cu care femeile se confruntă regulat. 

Durerea menstruală implică crampele pelvine care apar înainte sau în timpul menstruației iar acestea sunt cauzate de producția de prostaglandine, substanțe chimice în uter care promovează contracțiile necesare pentru a elimina mucoasa uterină în timpul unui ciclu menstrual fără sarcină. 

Nivelurile ridicate de prostaglandine pot duce la contracții mai intense și dureroase. Dismenoreea poate fi clasificată în două tipuri: primară, care se referă la durerea menstruală recurentă și fără o cauză medicală subiacentă clară, și secundară, care este cauzată de afecțiuni medicale, cum ar fi endometrioza sau fibroamele uterine.

Ce este durerea menstruală si de ce apare?

Durerea menstruală, cunoscută medical sub numele de dismenoree, se referă la durerile pelvine intense care apar înainte sau în timpul menstruației. Această problemă este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ginecologice și poate varia ca intensitate de la ușoară la severă, influențând în foarte mult  activitățile zilnice și calitatea vieții.

Dismenoreea primară și secundară

Dismenoreea se împarte în două categorii principale: primară și secundară, fiecare având caracteristici și cauze specifice.

• Dismenoreea Primară: este forma cea mai comună de durere menstruală și nu este legată de alte afecțiuni medicale. Durerea este generată de contracțiile uterine puternice cauzate de niveluri ridicate de prostaglandine, substanțe chimice care fac parte din procesul natural de menstruație. De obicei, dismenoreea primară începe la scurt timp după ce o femeie începe să aibă menstruații și severitatea durerii poate scădea odată cu înaintarea în vârstă sau după naștere.
• Dismenoreea Secundară: este cauzată de afecțiuni medicale subiacente care afectează organele reproductive, cum ar fi endometrioza, fibroamele uterine, adenomioza sau infecțiile pelvine. Dismenoreea secundară poate să apară mai târziu în viața reproductivă și se caracterizează prin durere care se agravează în timp, spre deosebire de dismenoreea primară care rămâne relativ constantă.

Simptome comune asociate cu durerea menstruală

Simptomele dismenoreei pot varia în funcție de fiecare persoană în parte, dar există câteva simptome comune pe care multe femei le experimentează:

Crampele pelvine intense sunt adesea descrise ca un sentiment de strângere sau presiune în partea inferioară a abdomenului.

Durere în partea inferioară a spatelui și coapselor care poate iradia de la abdomen spre spate și coapse.

Greață și vărsături. Da, din păcate unele femei pot experimenta greață, uneori însoțită de vărsături, în timpul episoadelor de crampă severă.

Diarree sau constipație simt frecvente în timpl ciclului menstrual, iar uneori sunt insoțite de fluctuații hormonale pot provoca și dureri de cap sau stări de amețeală.

Înțelegerea acestor simptome și distincția între dismenoreea primară și cea secundară este importantă pentru a căuta tratamentul adecvat (acolo unde este cazul!) și pentru a gestiona eficient durerea menstruală. Este recomandat ca femeile care experimentează simptome severe sau o schimbare în modelul simptomelor lor să consulte un specialist ginecolog pentru evaluări amănunțite.

Cauzele durerii menstruale

Dismenoreea, poate fi influențată de diverși factori, împărțită în două categorii principale: dismenoreea primară și dismenoreea secundară. Înțelegerea cauzelor acestora poate ajuta la identificarea celor mai eficiente metode de tratament și la gestionarea simptomelor.

Dismenoreea primară

Dismenoreea primară este asociată direct cu menstruația și nu este cauzată de alte boli. Cea mai frecventă cauză a durerii în cazul dismenoreei primare, după cum am menționat mai sus sunt prostaglandinele, care sunt substanțe chimice asemănătoare hormonilor, produse de către corpul uterin, care provoacă contracția mușchilor uterini. Nivelurile ridicate de prostaglandine pot duce la contracții mai intense, care sunt percepute sub formă de crampe dureroase. Aceste contracții ajută la eliminarea țesutului endometrial în timpul menstruației.

Dismenoreea secundară

Dismenoreea secundară este adesea un simptom al unei afecțiuni medicale subiacente care afectează sistemul reproductiv feminin. Printre cele mai comune afecțiuni care pot provoca dismenoreea secundară se numără:

• Endometrioza este o afecțiune în care țesutul care ar trebui să căptușească interiorul uterului crește în afara acestuia. Acest țesut extrauterin se comportă la fel ca cel uterin — se îngroașă, se descompune și sângerează în timpul ciclului menstrual, dar nu are unde să se evacueze.
• Fibroamele uterine sunt tumori benigne care se dezvoltă în peretele uterin și pot provoca durere și menstruații abundente.
• Adenomioza este o stare în care țesutul endometrial crește în mușchii uterului, cauzând durere și sângerări mai abundente sau prelungite.

Cupele menstruale - un ajutor pentru femei

O cupă menstruală este  un dispozitiv din silicon medical sau latex, reutilizabile, care se folosește în timpul menstruației pentru a colecta fluxul menstrual, în loc să-l absoarbă ca tampoanele sau absorbantele. 

Acestea sunt introduse în vagin și pot rămâne până la 12 ore în funcție de intensitatea fluxului menstrual. Cupele menstruale pot oferi mai multe avantaje în gestionarea menstruației și a durerilor asociate:

• Confort - pot reduce senzația de uscăciune sau iritație pe care unele femei o pot experimenta cu tampoanele.
• Raport calitate/pret bun - fiind reutilizabile, cupele menstruale sunt o opțiune economică și ecologică pe termen lung.
• Reducerea crampelor - anumite femei raportează o reducere a intensității crampelor, posibil datorită presiunii blânde exercitate de cupa menstruală asupra vaginului și uterului, care poate ajuta la relaxarea mușchilor și diminuarea crampelor.

Pentru a maximiza beneficiile, este important să alegi dimensiunea și modelul potrivit de cupă menstruală, și să o introduci corect. Consultarea unui medic poate fi utilă pentru a te asigura că folosești metoda cea mai adecvată pentru tine. Cupele menstruale sunt fără doar și o alternativă excelentă pentru multe femei, oferind un mod confortabil și eficient de a gestiona menstruația și simptomele asociate.

Metode de prevenție și ameliorare a durerilor menstruale

Durerea menstruală poate varia de la ușoară la severă însă toate acestea, adoptarea unor schimbări în stilul de viață poate ajuta la reducerea severității și frecvenței acestor dureri. Iată câteva sfaturi preventive care se concentrează pe alimentație, exerciții fizice și managementul stresului.

Alimentația

Modul în care ne alimentăm poate avea un impact profund asupra sănătății noastre, inclusiv asupra ciclului menstrual. Iată câteva sugestii:

• Consumul de alimente bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, nucile și semințele de in, poate ajuta la reducerea inflamației și a durerilor asociate menstruației.
• Evitarea alimentelor inflamatorii, precum cele bogate în zahăruri și grăsimi saturate, poate diminua severitatea crampelor.
• Menținerea unui nivel adecvat de hidratare este necesară, deoarece deshidratarea poate înrăutăți crampele.
• Includerea alimentelor bogate în calciu și magneziu, precum lactatele, legumele cu frunze verzi, și nucile, care pot ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea crampelor.

Exercițiile fizice

Activitatea fizică regulată poate juca un rol important în ameliorarea durerilor menstruale prin mai multe mecanisme:

• Endorfinele: exercițiile fizice stimulează eliberarea endorfinelor, cunoscute ca hormonii fericirii, care sunt analgezice naturale.
• Reducerea stresului: activitatea fizică ajută la reducerea nivelului de stres, care poate agrava simptomele menstruale.
• Îmbunătățirea circulației: exercițiile contribuie la îmbunătățirea circulației sanguine, ceea ce poate ajuta la reducerea crampelor prin îmbunătățirea oxigenării țesuturilor.

Tipuri de exerciții recomandate includ yoga, plimbările rapide, înotul și ciclismul, care sunt activități blânde ce pot fi efectuate chiar și în zilele de menstruație.

Managementul stresului

Stresul poate exacerba simptomele menstruale, inclusiv durerea. Iată câteva tehnici eficiente de gestionare a stresului:

Tehnici de relaxare prin practici precum yoga, meditația sau respirația profundă pot ajuta la reducerea tensiunii și la relaxarea corpului.

Somn adecvat este important deoarece s-a demonstrat că un somn de calitate poate reduce nivelul de stres și poate ameliora simptomele menstruale.

Petrecerea timpului cu activități plăcute poate contracara efectele stresului asupra corpului.

Implementarea acestor schimbări în stilul de viață nu numai că poate ajuta la ameliorarea durerilor menstruale, dar poate îmbunătăți și sănătatea generală. Este important să se consulte un medic în cazul în care schimbările de stil de viață nu sunt suficiente pentru a gestiona eficient simptomele.

Tratamente și remedii pentru durerea menstruală

Durerea menstruală poate fi gestionată prin diverse metode, de la tratamente medicamentoase până la soluții naturiste și alternative. Este important să se consulte un medic pentru a alege tratamentul cel mai potrivit, mai ales în cazurile severe.

Medicamente folosite

Antiinflamatoarele Nesteroidiene (AINS) - medicamente precum ibuprofenul  și naproxenul sunt frecvent utilizate pentru a ameliora durerile menstruale. Acestea funcționează prin inhibarea producției de prostaglandine, reducând astfel inflamația și durerea. Este important să se administreze aceste medicamente cu mâncare pentru a preveni iritarea stomacului.

Contraceptive orale: pilulele contraceptive pot fi de asemenea eficiente în reducerea sau chiar eliminarea durerilor menstruale. Ele funcționează prin prevenirea ovulației, ceea ce duce la scăderea nivelului de prostaglandine produse. Acestea pot avea și alte beneficii, cum ar fi reglarea ciclurilor menstruale și diminuarea sângerărilor abundente.

Metode naturiste și alternative

Plante Medicinale:

• Ghimbirul: studiile arată că ghimbirul poate fi eficient în reducerea intensității și duratei durerilor menstruale.
• Musetelul: acesta este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare și calmante, fiind util în relaxarea mușchilor uterini.
• Scorțișoara: este o altă plantă apreciată pentru efectele sale antiinflamatorii și antispasmodice.

Terapii Complementare:

• Acupunctura: poate ajuta la ameliorarea durerilor prin stimularea anumitor puncte pe corp, ceea ce poate reduce intensitatea crampelor.
• Terapia cu căldură: aplicarea unei pături electrice sau a unei sticle cu apă caldă pe abdomen poate oferi alinare rapidă.
• Yoga și Meditația: sunt practici care pot ajuta la gestionarea stresului și la relaxarea corpului, reducând astfel simptomele asociate durerii menstruale.

Rolul consultului medical și când este necesar

Consultul medical este important pentru a determina cauza durerilor menstruale și pentru a alege tratamentul adecvat. Iată când este necesar să vizitezi un medic:

Dureri severe: dacă durerea menstruală este atât de intensă încât interferează cu activitățile zilnice.

Simptome persistente: dacă simptomele persistă sau se agravează, chiar și după utilizarea remediilor la domiciliu sau a tratamentelor ușoare.

Suspiciunea de afecțiuni medicale subiacente: dacă există suspiciunea de afecțiuni mai grave, cum ar fi endometrioza sau fibroamele uterine, care pot provoca dismenoreea secundară.

Un tratament eficient începe întotdeauna cu un diagnostic corect. Acesta poate include diverse teste, cum ar fi ecografii sau alte investigații imagistice, pentru a identifica orice probleme subiacente. 

Abordarea durerii menstruale într-un mod responsabil și serioseste importantă pentru îmbunătățirea calității vieții femeilor care se confruntă cu această problemă comună, dar adesea neglijată.  

Din păcate, foarte multe femei tind să minimizeze simptomele lor, fie din cauza normelor culturale, fie dintr-o lipsă de cunoștințe despre ce constituie normalitatea în cadrul ciclului menstrual. Discutarea deschisă a acestor probleme cu medicul de familie de exemplu este un pas spre o viață mai sănătoasă.

Așadar, nu uita că dacă întâmpini dureri menstruale persistente atipice, este important și recomandat să consulți un medic. Un specialist poate evalua simptomele în detaliu și poate recomanda tratamente specifice care pot varia de la modificări ale stilului de viață și până la intervenții medicale, în funcție de cauza și severitatea durerii.