Detoxifiere de primăvară. Cum să îți pregătești corpul pentru sezonul cald
Primăvara este momentul perfect pentru a adera la un program de detoxifiere. Astfel vei reuși să scapi de kilogramele în plus acumulate în timpul iernii, când corpul cere mai multe grăsimi și proteine.
De asemenea, dacă vei completa programul de detoxifiere cu sport și alimentație corectă, vei reuși chiar să scapi de celulită în timp record și să-ți remodelezi silueta. Intră pe Fashion Days pentru a-ți găsi echipamentul potrivit și pe site-urile cu produse sănătoase pentru a-ți alcătui un plan alimentar. Apoi, urmează câteva sfaturi care te vor ajura să obții rezultatele dorite, cu condiția să fii consecventă și să nu trișezi.
Alege programul de detoxifiere care ți se potrivește cel mai bine
Detoxifierea cu salate – aceasta este cel mai ușor de ținut pentru că îți permite să mănânci multe salate verzi pe parcursul zilei și, astfel, să depășești senzația de foame și tentația de a mânca altceva. Poți face acest program trei zile pe săptămână, de două ori pe lună. Restul zilelor trebuie să mănânci echilibrat și să elimini zahărul, alcoolul, grăsimile rele și pastele făinoase din dietă.
Detoxifierea cu smoothies – acest tip de detoxifiere îți permite să bei doar trei smoothie-uri de diferite culori, pe zi. Dimineața un smoothie portocaliu – pentru energie. Acesta poate conține fructe și legume precum portocale, morcov, mango, ananas, păstârnac. La prânz, creează-ți un smoothie roșu, cu măr, rodie, sfeclă roșie, fructe de pădure, grepfrut. Iar seara, un smoothie verde cu măr, pătrunjel, spanac, kiwi, castravete. Poți face acest program o zi pe săptămână.
Detoxifierea prin post negru – este cel mai drastic program de detoxifiere pentru că nu îți permite să mănânci nimic o zi întreagă. Timp de 24 de ori vei bea doar apă. Acest tip de detoxifiere se face doar o dată pe lună și doar de către persoanele perfect sănătoase.
Aderă la un program de sport, în completare
Sportul este recomandat în fiecare zi, nu doar în timpul programului de remodelare corporală. Însă în zilele de detoxifiere încearcă să faci pauză de sport sau să ai un program de mișcare moderată. În primul rând, înainte de a te apuca de sport, alege-ți un trening de dama potrivit atât pentru activități în aer liber, cât și pentru sală. Apoi alegeți activitatea care îți place cel mai mult. Este important să faci sport de plăcere, nu doar din dorința de a-ți atinge obiectivul. Astfel îți vei asigura continuitatea și după încheierea programului de remodelare.
Poți miza pe fitness sau aerobic, dar, mai ales că vremea se încălzește, poți alege sportul în aer liber. Fie că alegi un sport ce implică mai puțin cardio, precum yoga, fie că vrei să îți antrenezi și inima prin jogging sau ciclism, ai grijă să ai întotdeauna echipamentul adecvat, pentru a evita accidentările. Și optează pentru sport în prima parte a zilei, când corpul este odihnit, pentru a-ți lua doza de energie din mișcare.
