Astenia de primăvară. Ce este, cât durează și cum o poți combate

Astenia este o afecţiune caracterizată printr-o slăbire generală a organismului cauzată de schimbarea anotimpurilor.

Iarna e pe sfârșite, iar odată cu venirea primăverii, când zilele devin mai lungi și temperaturile cresc, multe persoane se confruntă cu o stare inexplicabilă de oboseală, lipsă de energie și iritabilitate. Această stare poartă numele de astenie de primăvară.

Ce este astenia de primăvară

Așadar, astenia de primăvară nu este o boală, ci doar o reacție a organismului la schimbările sezoniere. Trecerea de la iarnă la primăvară presupune modificări ale temperaturii, presiunii atmosferice și ale duratei zilei-lumină, care influențează ritmul biologic (ceasul intern) și echilibrul hormonal.

Printre factorii implicați se numără carențele de vitamine și minerale apărute după sezonul rece, scăderea activității fizice din timpul iernii, precum și variațiile nivelului de serotonină ca urmare a expunerii reduse la lumina naturală pe parcursul lunilor de iarnă.

Care sunt simptomele

Cele mai frecvente manifestări ale asteniei de primăvară includ: oboseală persistentă, somnolență sau, dimpotrivă, insomnie, dificultăți de concentrare, iritabilitate sau stare de apatie, dureri de cap și scăderea motivației.

Simptomele sunt, de regulă, ușoare până la moderate și nu afectează grav starea generală de sănătate, dar pot influența performanța la serviciu sau la școală.

Cât durează

Astenia de primăvară durează, în general, două până la patru săptămâni, timp în care organismul se adaptează noilor condiții de mediu. Dacă simptomele persistă mai mult de o lună sau sunt severe, este recomandată consultarea unui medic pentru a exclude alte afecțiuni (anemie, tulburări tiroidiene, depresie).

Cum o putem combate

Vestea bună este că astenia de primăvară poate fi ameliorată prin câteva măsuri simple:

1. Expunerea la lumină naturală - Petrecerea timpului în aer liber ajută la reglarea ritmului circadian și stimulează producția de serotonină.

2. Alimentație echilibrată - Consumă fructe și legume proaspete, alimente bogate în vitaminele B, vitamina C, magneziu și fier. Hidratarea este esențială.

3. Activitate fizică moderată - Mișcarea stimulează circulația și crește nivelul de energie. Plimbările zilnice pot face diferența.

4. Somn regulat - Respectarea unui program constant de somn ajută organismul să se adapteze mai rapid.

5. Reducerea stresului - Tehnicile de relaxare, respirația controlată sau activitățile recreative pot susține echilibrul emoțional.