Ce este astenia de primăvară și care sunt simptomele/ 3 soluții rapide și eficiente pentru a o combate

Astenia este o slăbire generală a organismului, resimțită printr-o stare de oboseală accentuată care afectează nu numai starea psihică, dar și pe cea fizică. 

Lunile de iarna, cu frigul și întunericul ce o însoțesc, lipsa de vitamine și minerale cauzată de alimentația din timpul iernii, nivelul scăzut de serotonină, care este rezultatul lipsei de lumină și ade ctivitate fizică epuizează organismul, iar primăvara ne găsește parcă fără putere, mereu obosiți și irascibili. 

Dacă aveți simptome cum ar fi stările de epuizare fizică și mentală ar putea însemna că treceți printr-o perioadă în care sunteți afectați de astenia de primăvară.

Chiar dacă nu reprezintă o boală recunoscută, această stare nu trebuie tratată cu indiferență. Anumite cazuri pot da naștere depresiei, care este o problemă mai serioasă și mai greu de tratat.

Mai mult, starea de astenie primavara este serios influențată și de schimbarea orei, care dereglează și mai mult metabolismul aflat deja în proces de readaptare după iarnă. Brusc, trebuie să ne trezim cu o oră mai devreme, după ce ne-am obișnuit cu ora de iarnă, ceea ce ne poate deregla ciclul circadian care controlează alternanța perioadelor de somn cu cele de veghe, care ar putea provoca tulburări de somn, oboseală, stări de slăbiciune și indispoziție.

Cele mai bune remedii pentru tratarea asteniei de primăvara se regăsesc în alimentație, odihna și exerciții fizice.

Iată trei recomandări simple care te vor ajuta să combați efectele asteniei de primăvară:

1. Consumă cât mai multe fructe și legume proaspete - Fructele și legumele sunt bogate în vitamine și cresc rezistenta organismului. Verdețurile de sezon precum salata verde, urzicile și spanacul fac minuni în tratarea asteniei. Fructele, în special cele cu un conținut bogat în vitamina C (merele și citricele) sunt, de asemenea, recomandate.

2. Odihnește-te corespunzător - Pentru că în timpul somnului organismul nostru se reface și acumulează energie pentru ziua următoare, este important să respectam orele de somn. Astfel, vom face fata mai bine efectelor negative ale asteniei.

3. Mișcarea în aer liber face minuni - Fie că mergi la sala sau preferi o plimbare în parc, mișcarea este esențială în aceasta perioada. Ea este o sursa importanta de energie și ajuta organismul să se adapteze mai ușor la schimbările cărora trebuie să le facă fata.