Dieta cu lactate „topeşte“ colăceii de pe abdomen. Ce să consumi la fiecare masă

Dieta cu lactate este o soluție simplă pe care o poate tolera oricine.

Micul dejun: 250 ml lapte cu cereale integrale si 1 lingura de iaurt cu 1 lingura de stafide aurii

Gustare: 125 g iaurt degresat

Pranz: mix de fructe uscate si banana cu 125 g iaurt degresat

Gustare: branza proaspata de vaci cu legume proaspete

Cina (cu 3-4 ore inainte de culcare): piept de pui sau peste cu legume gatite si 125 g iaurt

Pornind de la acest meniu de o zi, tu poti sa-ti alcatuiesti singura mesele pentru urmatoarele 6 zile. Nu uita ca din dieta ta trebuie sa faca parte, in fiecare zi, cele 3 linguri de branza slaba proaspata de vaca, 250 ml lapte degresat si 125-150 g iaurt degresat. De asemenea, consuma cat mai multe legume in stare proaspata. Pe langa dieta asigura-te ca faci zilnic miscare, cel putin 30-40 de minute. Mergi cat mai mult pe jos si hidrateaza-te (cel putin 2 litri de apa pe zi)