Ziua 1
- Mic dejun: o cană de cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr;
- Prânz: 2 ouă fierte, spanac fiert, o roşie;
- Cină: 200 grame de carne de vită la grătar şi salată verde cu lămâie şi ulei de măsline.
Ziua 2
- Mic dejun: o ceaşcă de cafea îndulcită cu o linguriţă de zahăr;
- Prânz: 250 grame de şuncă plus un iaurt dietetic;
- Cină: 200 grame friptură de vită, salată verde cu lămâie şi ulei de măsline.
Ziua 3
- Mic dejun: o ceaşcă de cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr şi o felie de pâine prăjită;
- Prânz: 2 ouă fierte, 100 grame şuncă slabă şi salată verde;
- Cină: ţelină fiartă cu o roşie şi un fruct.
Ziua 4
- Mic dejun: o ceaşcă de cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr şi o felie de pâine prăjită;
- Prânz: 220 ml suc de portocale şi un iaurt natural;
- Cină: un ou fiert cu 2 felii de brânză şi un morcov fiert.
Ziua 5
- Mic dejun: un morcov ras adăugat în suc de lămâie;
- Prânz: peşte fiert cu zeamă de lămâie şi unt;
- Cină: 200 grame carne de vită la grătar şi salată verde cu ţelină.
Ziua 6
- Mic dejun: o ceaşcă de cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr şi o felie de pâine prăjită;
- Prânz: 2 ouă fierte cu un morcov ras şi suc de lămâie;
- Cină: piept de pui la grătar sau fiert cu salată verde cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.
Ziua 7
- Mic dejun: o cană de ceai fără zahăr;
- Cină: carne de miel slabă şi un măr.
Ziua 8
- Mic dejun: o ceaşcă de cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr;
- Prânz: 2 ouă fierte, spanac fiert şi o roşie;
- Cină: carne de vită la grătar cu salată verde cu lămâie.
Ziua 9
- Mic dejun: o ceaşcă de cafea îndulcită cu o linguriţă de zahăr;
- Prânz: 200 grame şuncă slabă şi un iaurt natural;
- Cină: carne de vită la grătar cu salată verde cu lămâie.
Ziua 10
- Mic dejun: o ceaşcă de cafea îndulcită şi o felie de pâine prăjită;
- Prânz: 2 ouă fierte, 100 grame şuncă slabă cu salată verde şi lămâie;
- Cină: ţelină fiartă cu o roşie şi un fruct.
Ziua 11
- Mic dejun: o ceaşcă de cafea îndulcită şi o felie de pâine prăjită;
- Prânz: 220 ml suc de portocale şi un iaurt natural;
- Cină: un ou fiert, 2 felii de brânză şi un morcov ras.
Ziua 12
- Mic dejun: un morcov ras cu suc de lămâie;
- Prânz: 200 grame cod fiert cu lămâie şi unt;
- Cină: 200 grame friptură de vită la grătar cu salată verde şi ţelină.
Ziua 13
- Mic dejun: o ceaşcă de cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr şi o felie de pâine prăjită;
- Prânz: 2 ouă fierte cu un morcov ras şi suc de morcovi;
- Cină: 250 grame pui la grătar sau fiert şi salată verde cu ulei de măsline şi lămâie.
Reţine faptul că o singură abatere de la planul elaborat mai sus înseamnă întreruperea dietei. Neapărat trebuie să consulţi medicul înainte! Dacă doreşti să ţii totuşi această dietă, trebuie să ai analizele perfecte, deoarece o persoană cu diverse probleme (diabet, tensiune, hipertiroidism, anemie etc.) îşi poate pune viaţa în pericol!
Alina NITU
Sursa: diete-sanatoase.ro
