Sesiunile scurte de exerciţii fizice, chiar și de doar 10 minute, au beneficii pentru sănătate - studiu

Studiul este deosebit de încurajator pentru cei care au dificultăţi în a menţine un program de exerciţii regulat, confirmând că şi sesiuni scurte, de doar 10 minute, pot avea efecte pozitive asupra sănătății.

Un nou studiu al cercetătorilor de la Universitatea California sugerează că sesiunile scurte de exerciţii fizice, intense, de până la 30 de minute, pot aduce beneficii semnificative pentru funcţiile cognitive, scrie Science Alert, care citează Communications Psychology.

Analiza a inclus 113 studii anterioare şi a evaluat date de la 4.390 de participanţi, concluzionând că activităţile de intensitate ridicată, cum ar fi ciclismul sau antrenamentele de tip HIIT (High-Intensity Interval Training), au cel mai mare impact asupra funcţiei congnitive, conform Mediafax.

Conform cercetătorului Barry Giesbrecht, efectele cognitive sunt vizibile în special după exerciţiile fizice, nu în timpul acestora, însă beneficiile nu sunt uniforme: timpul de reacţie s-a îmbunătăţit, dar precizia în sarcinile cognitive nu a înregistrat o creştere. Rezultatul sugerează că diverse forme de antrenament ar putea fi adaptate pentru a stimula capacităţile cognitive în momentele în care acestea sunt necesare.

Studiul este deosebit de încurajator pentru cei care au dificultăţi în a menţine un program de exerciţii regulat, confirmând că şi sesiuni scurte, de doar 10 minute, pot avea efecte pozitive. De asemenea, antrenamentele de intensitate ridicată contribuie şi la sănătatea cardiovasculară, reducând riscul problemelor de sănătate pe termen lung.