Dr. Quinn: “Dimineața trebuie să mănânci ca un rege, la prânz ca un prinț, iar seara ca un cerșetor!”
- Scris de Ziua de Cluj
- 29 Dec 2016, 12:23
- Sănătate
- Ascultă știrea
În primul rând, toți specialiștii sunt de acord cu faptul că cina trebuie luată cât mai devreme, pentru că atunci când ne culcăm cu stomacul plin, vom dormi foarte prost.
În al doilea rând, ultima masă a zilei trebuie să fie cât mai ușoară. Nu degeaba se spune că "dimineața trebuie să mănânci ca un rege, la prânz ca un prinț, iar seara ca un cerșetor!" Însă nu doar cantitatea alimentelor ingerate influențează calitatea somnului, ci și tipul acestora.
- Bananele - aceste fructe au o concentrație mare de magneziu și potasiu, despre care s-a dovedit că au un rol important în inducerea unui somn liniștit. În plus, bananele conțin și triptofan, un aminoacid care induce somnul și care ulterior se transformă în serotonină și melatonină.banane
- Laptele - toată lumea a auzit deja că un pahar de lapte călduț băut înainte de culcare te va ajuta să dormi mai bine. E cât se poate de adevărat; acest lucru se datorează cantității mari de calciu pe care o conține și care ajută la relaxarea mușchilor și la echilibrarea producției de melatonină. De asemenea, laptele conține și anumiți aminoacizi care induc relaxarea.lapte
- Migdalele- sunt și ele o sursă excelentă de magneziu
Mai multe alimente cate te pot ajuta să dormi mai bine pe Dr. Quinn.
