România trece la noapte la ora de iarnă. Ce se întâmplă în corpul nostru și cum ne afectează schimbarea

Românii vor putea dormi cu o oră în plus în acest weekend, însă schimbarea orei poate influența temporar somnul și starea de spirit.

În noaptea de sâmbătă, 24 octombrie, spre duminică, 25 octombrie 2026, România revine la ora standard, iar ceasurile se dau înapoi de la ora 04:00 la ora 03:00.

Duminică va fi cea mai lungă zi din an

Prin această schimbare, ziua de duminică va avea 25 de ore. Trecerea la ora de iarnă are loc în fiecare an în ultima duminică din octombrie, după ce, primăvara, ceasurile sunt date înainte cu o oră.

Deși expresia „ora de iarnă” este folosită frecvent, din punct de vedere oficial este vorba despre revenirea la timpul standard al României, corespunzător Orei Europei de Est (EET), adică UTC+2. În perioada orei de vară, România folosește fusul orar UTC+3.

Ce se întâmplă în corpul uman la trecerea la ora de iarnă

Schimbarea orei poate influența temporar ritmul circadian, cunoscut și drept ceasul biologic intern. Acesta reglează alternanța dintre somn și starea de veghe și este influențat în special de lumină și întuneric.

Chiar dacă trecerea la ora de iarnă le permite oamenilor să doarmă teoretic o oră în plus, organismul nu se adaptează întotdeauna imediat la noul program. Unele persoane pot resimți oboseală, somnolență în timpul zilei, dificultăți de concentrare sau modificări ale dispoziției.

De asemenea, schimbarea programului poate influența momentul în care apare senzația de somn și ora la care organismul este pregătit să se trezească. Efectele diferă de la o persoană la alta și sunt, de regulă, temporare.

Cum ne putem adapta mai ușor la schimbarea orei

Pentru a facilita adaptarea organismului, specialiștii recomandă păstrarea unui program regulat de somn și expunerea la lumină naturală în prima parte a zilei. Aceste obiceiuri contribuie la reglarea ritmului circadian.

Totodată, este indicat să evităm consumul de cafea și alte băuturi cu cofeină în apropierea orei de culcare și să reducem utilizarea telefoanelor și a altor ecrane înainte de somn.

Menținerea unei rutine constante de odihnă poate ajuta organismul să se adapteze mai ușor la noul orar, chiar dacă schimbarea pare minoră.