Câte ore pe săptămână trebuie să faci mişcare pentru a preveni hipertensiunea arterială

Un studiu recent subliniază importanţa menţinerii unui nivel adecvat de exerciţiu fizic pe parcursul vieţii, în special în perioada tinereţii şi a maturităţii, pentru a preveni hipertensiunea arterială.

Un studiu recent arată că menţinerea unui nivel adecvat de exerciţiu fizic în tinereţe poate preveni hipertensiunea arterială la vârsta adultă. 

Cercetarea, care a inclus peste 5.000 de participanţi din patru oraşe americane, sugerează că activitatea fizică constantă în tinereţe joacă un rol esenţial în protejarea împotriva creşterii tensiunii arteriale pe măsură ce îmbătrânim, scrie sciencealert.com, potrivit Mediafax.
 
Echipa de cercetători, condusă de epidemiologul Kirsten Bibbins-Domingo de la Universitatea din California, San Francisco, a observat o scădere semnificativă a nivelului de activitate fizică între 18 şi 40 de ani, însoţită de o creştere a incidenţei hipertensiunii. Aproape jumătate dintre participanţi au avut niveluri insuficiente de activitate fizică în această perioadă, ceea ce a fost corelat cu debutul hipertensiunii. 
 
Studiul a constatat că persoanele care au realizat cel puţin cinci ore de exerciţiu moderat pe săptămână în timpul tinereţii au avut un risc mult mai scăzut de a dezvolta hipertensiune, cu atât mai mult dacă au continuat să facă exerciţii până la vârsta de 60 de ani.
 
Cercetătorii sugerează că intervenţiile pentru promovarea exerciţiului fizic în rândul tinerilor adulţi ar putea avea un impact semnificativ asupra prevenţiei hipertensiunii în mijlocul vieţii. Totuşi, provocările sociale şi responsabilităţile crescânde pot face menţinerea unei rutine de exerciţii o sarcină dificilă. Aceasta arată necesitatea de a adapta standardele minime pentru activitatea fizică la nevoile tinerilor, pentru a îmbunătăţi sănătatea pe termen lung şi a reduce riscurile asociate hipertensiunii arteriale.