Sfaturi pentru o minte sănătoasă: Mișcarea și sportul combat efectele anxietăţii şi depresiei
Mişcarea fizică, de la plimbările regulate la fitness şi sporturi de echipă, poate combate efectele anxietăţii şi depresiei, potrivit mai multor studii recente.
Deşi mişcarea fizică este poate ultimul lucru pe care şi-ar dori să îl facă o persoană care are probleme de sănătate mintală, specialiştii recomandă acest lucru pentru efectele sale benefice.
„Se ştie de foarte mult timp că exerciţiile determină răspunsuri fiziologice şi neurochimice care induc starea de bine”, a spus profesorul Nanette Mutrie, de la Institutul de educaţie fizică, sport şi ştiinţe medicale din cadrul Universităţii din Edinburgh.
În timpul exerciţiilor fizice, creierul eliberează endorfine, dopamină şi serotonină, substanţe folosite frecvent în medicamentele antidepresive.
