Un pahar de lapte cald seara înainte de culcare face "minuni" pentru somn și sănătate

Consumul de lapte cald înainte de culcare poate avea mai multe beneficii pentru sănătate, dar este important să ții cont de preferințele și toleranțele personale ale fiecăruia. 

Iată câteva motive pentru care unii oameni consideră că este benefic să bea lapte cald seara:

Promovează somnul: Laptele conține triptofan, un aminoacid care poate contribui la producția de serotonină și melatonină, substanțe chimice care ajută la reglarea ciclului de somn. Un pahar de lapte cald înainte de culcare poate facilita adormirea și îmbunătăți calitatea somnului, potrivit stiripesurse.ro.

Conține nutrienți esențiali: Laptele este o sursă bogată de calciu, vitamina D și proteine. Aceste substanțe nutritive pot contribui la menținerea sănătății oaselor, la funcționarea corespunzătoare a sistemului imunitar și la dezvoltarea și repararea țesuturilor.

Are efect calmant: Consumul de lichide calde, cum ar fi laptele, poate avea un efect calmant asupra sistemului nervos, ajutând la relaxare și reducerea stresului.

Hidratare: Laptele conține apă și poate contribui la hidratarea organismului. Hidratarea adecvată este esențială pentru buna funcționare a corpului, inclusiv a organelor și a pielii.

Cu toate acestea, nu toată lumea tolerează sau preferă laptele cald seara. Dacă ai intoleranță la lactoză sau alergie la lapte, ar trebui să eviți consumul de lapte sau să optezi pentru alternative lactate. De asemenea, dacă ai alte preferințe sau obiceiuri alimentare, este important să le respecți, scrie stiripesurse.md.