Nu trebuie să fiţi un alergător sau să faceţi sport pentru a simţi beneficiile exerciţiilor fizice, o plimbare rapidă în timpul zilei este suficientă. Un studiu a constatat că, dacă toată lumea ar face doar 11 minute de activitate fizică zilnic, ar putea fi prevenit unul din 10 decese premature.

Menţinerea unui nivel optim de hidratare poate încetini procesul de îmbătrânire, în timp ce o hidratare deficitară poate creşte riscul de apariţie a afecţiunilor cronice şi de deces prematur, indică un studiu.