Slăbește cu dieta cu spanac. Meniu pentru 5 zile

Dieta cu spanac este populară mai ales printre persoanele destul de active.

Ziua 1

– mic dejun: un ou fiert, salată din două roşii şi frunze de spanac (dressing din suc de lămâie şi ulei de măsline), două felii de pâine din cereale integrale.

– prânz: piept de pui la grătar, garnitură de spanac.

– cină: salată de spanac cu legume.

Ziua 2

– mic dejun: iaurt cu fulgi de ovăz, ceai neîndulcit.

– prânz: supă de spanac.

 
– cină: spanac gătit la aburi, o portocală.

Ziua 3

– mic dejun: omletă cu spanac, o felie de pâine din cereale integrale.

– prânz: peşte, garnitură de spanac şi orez.

– cină: spanac gătit la aburi, două portocale.

Ziua 4

– mic dejun: suc de spanac, mere şi morcovi.

– prânz: carne de pui sau peşte, garnitură de spanac sau salată de spanac.

– cină: orez cu mirodenii.

Ziua 5

– mic dejun: două ouă fierte tari, un iaurt.

– prânz: carne de pui sau peşte, garnitură de spanac.

– cină: suc de fructe.