Cum îți dai seama dacă ai intrat în burnout. Iată 3 semne

Burnout-out este tot mai des întâlnit în ziua de azi, însă unii dintre noi nu ne dăm seama că suferim de acest sindrom.

Burnout-ul este un sindrom psihologic care apare ca un raspuns prelungit la factorii de stres cronici interpersonali, in mod special, de la locul de munca.

Cerinţele de la locul de muncă, responsabilităţile sociale şi îngrijirea personală şi a familiei poate avea un impact negativ asupra sănătăţii mintale a oricărei persoane. Asumarea mai multor activităţi decât poate determina corpul să transmită semnale că epuizarea s-ar putea instala curând dacă nu sunt luate măsuri.

Responsabilităţile zilnice din sfera profesională şi viaţa personală pot suprasolicita organismul, care poate supus oboselii fizice şi mentale deopotrivă.

Epuizarea nu catalogat ca un diagnostic de sănătate mintală, ci „este mai degrabă o afecţiune cronică care apare atunci când experimentăm oboseală cronică [şi] copleşire atunci când cerinţele vieţii noastre depăşesc capacitatea noastră de a face faţă acestor cerinţe”, afirmă psihologul Molly Burrets pentru CNBC, citat de mediafax.

Potrivit acesteia, simptomele epuizării se împart în trei categorii: fizice, emoţionale şi comportamentale.

Simptome fizice

Pe lângă oboseala cronică sau insomnii, cele mai comune simptome fizice întâlnite la persoanele care experimentează episoade de burnout sunt durerile de cap, durerile musculare, probleme digestive, precum şi un sistem imunitar scăzut, predispus îmbolnăvirilor.

Simptome emoţionale

Trăirile emoţionale în cazul epuizării sunt mai uşor de asociat cu acest fenomen, relevă sursa citată.

O persoană care trece printr-un episod de epuizare are motivaţia scăzută, este uşor iritabil şi nu mai simte bucurie nici măcar pentru lucrurile care înainte aduceau o stare de bine.

Sentimentele negative privind responsabiliăţile la locul de muncă, precum şi frustrarea crescută sunt alte două semnale emoţionale care trimit la un posibil episod de epuizare.

Simptome comportamentale

În cazul unui episod de burnout, persoanele tind să mănânce mai mult decât o făceau până atunci, iar consumul de substanţe interzise şi cel de alcool poate creşte în această situaţie.

Alte simptome experimentate în cazul unui episod de epuizare sunt procrastinarea, izolarea socială şi chiar retragerea de la responsabilităţile sociale.

Totodată, nivelul de lucru la locul de muncă este şi el scăzut într-o astfel de situaţie.

„Dacă observaţi că aveţi simptome comportamentale, simptome emoţionale şi simptome de sănătate fizică, acesta este un semnal de alarmă”, spune Burrets pentru CNBC.

Un prim pas în prevenirea epuizării este acela de a regândi priorităţile în vederea restabilirii stării de bine.

Pentru a întreţine această stare de bine sau pentru ca o persoană să se detaşeze de astfel de episoade, se pot practica exerciţii fizice, yoga, meditaţii, practicarea unei noi pasiuni şi petrecerea calitativă cu persoanele dragi.