Rutina zilnică care l-a ajutat pe un cercetător anti-îmbătrânire să-și reducă vârsta biologică cu 10 ani

Un cercetător al longevităţii, în vârstă de 53 de ani, dezvăluie rutina sa zilnică, despre care susţine că i-a redus "vârsta biologică" cu 10 ani.

David Sinclair, un biolog de la Harvard în vârstă de 53 de ani și cercetător antiîmbătrânire , spune că „vârsta sa biologică” este cu 10 ani mai mică decât vârsta lui reală.

„Vârsta mea biologică calculată a scăzut în ultimul deceniu sau mai mult până la un punct în care se prevede că voi trăi cu cel puțin un deceniu mai mult decât aș fi făcut dacă nu aș fi făcut nimic”, a spus el pentru Insider.

Sinclair a pus acest lucru pe seama unei serii de schimbări în stilul de viață, inclusiv după o dietă pe bază de plante , renunțarea la alcool și respectarea unei rutine stricte de dimineață despre care spunea că implică pastă de dinți „netoxică”, tragerea uleiului de cocos și postul intermitent .

David Sinclair a dezvăluit rutina de dimineață, care constă în îngrijirea sănătății sale orale - începe cu clătirea gurii cu ulei de nucă de cocos timp de aproximativ 20 de minute. Acest obicei, numit „oil pulling”, susţine că poate îmbunătăţi microbiomul bucal, îndepărta bacteriile şi placa bacteriană.

Apă caldă cu lămâie este următorul pas în rutina sa. Acest obicei este promovat ca având beneficii pentru ten şi ca fiind un "detoxifiant" al organismului, cu toate că nu există dovezi ştiinţifice solide care să susţină aceste afirmaţii.

Sinclair subliniază apoi, pentru Insider, importanţa folosirii unei paste de dinţi "non-toxice", dar nu oferă detalii specifice despre produsul pe care îl foloseşte. Pastele de dinţi "non-toxice" sau naturale sunt fabricate cu ingrediente naturale şi nu conţin îndulcitori artificiali, coloranţi, substanţe chimice şi fluor, potrivit Health. În timp ce fluorul poate cauza probleme atunci când este consumat în cantităţi mari (mult mai mult decât cel conţinut în pasta de dinţi), ADA recomandă utilizarea pastei de dinţi care conţine fluor, deoarece ajută la combaterea cariilor, la întărirea smalţului şi la prevenirea cariilor dentare.

În continuare, cercetătorul consumă iaurt cu polifenoli, inclusiv resveratrol, despre care se crede că are beneficii pentru sănătate, cum ar fi proprietăţi antiinflamatorii şi anticancerigene. Cu toate acestea, eficacitatea resveratrolului în prelungirea duratei de viaţă la oameni este încă subiect de dezbatere în comunitatea ştiinţifică.

Sinclair menţionează că, de obicei, nu mănâncă până la cină, deoarece practică postul intermitent. În timpul zilei, el consumă apă şi ceai verde matcha, bogat în polifenoli sănătoşi.

În ceea ce priveşte activitatea fizică, Sinclair preferă să lucreze la un birou în picioare, pentru a evita statul prelungit în poziţie aşezată. Statul în picioare poate ajuta la arderea caloriilor şi la îmbunătăţirea circulaţiei sângelui.

În timp ce termenul "vârstă biologică" este un concept oarecum neclar, unii oameni de ştiinţă susţin că "vârsta biologică" a unei persoane poate fi diferită de vârsta cronologică sau de numărul de ani pe care i-a trăit.

Specialiștii spun că „vârsta noastră biologică înseamnă vârsta adevărată pe care celulele, țesuturile și sistemele noastre de organe par să fie, pe baza biochimiei”.