Dr. Quinn: De ce nu trebuie să fugă femeile de antrenamentele cu greutăți
- Scris de Ziua de Cluj
- 14 Iun 2017, 13:39
- Sănătate
- Ascultă știrea
Așadar: trebuie evitate antrenamentele cu greutăți? Ei bine, răspunsul dat în unanimitate de specialiști este: categoric NU! În cele ce urmează, vom afla de ce.
În primul rând, femeile nu sunt genetic construite astfel încât să devină musculoase, pentru simplul motiv că ele nu au acel hormon responsabil cu creșterea masei musculare, care se numește testosteron. O să spuneți că ați văzut câteva culturiste care ne contrazic, însă acele excepții fac antrenamente istovitoare și țintite, ani de zile, au o alimentație specială, care include și anumite suplimente ce le ajută să își dezvolte musculatura. Odată lămurit acest aspect, trebuie să știți că antrenamentele cu greutăți au o serie de beneficii!
- Îmbunătățesc densitatea osoasă. Iar acest lucru este foarte important la femei, care sunt predispuse la osteoporoză. Odată cu înaintarea în vârstă, densitatea osoasă scade vertiginos, iar acest lucru duce la oase fragile, care se pot fractura foarte ușor. Și nu ne dorim asta, nu?
- Vă ajută să vă construiți mușchi supli, tonifiați, care vor înlocui treptat depozitele inestetice de grăsime. Cu alte cuvinte, veți deveni mai dense, mai puternice, chiar dacă rămâneți la acceași greutate.
- ........
