Mesele de sărbători pot lăsa urme: Cum să slăbești eficient după excesele culinare de Paște

Mesele de sărbători sunt un prilej de bucurie alături de cei dragi și de mâncăruri delicioase, dar ele pot duce și la kilograme în plus. Pentru a reveni la forma dorită după sărbătorile de Paște, experții oferă câteva sfaturi utile.

Un prim sfat este să bei apă atunci când simți nevoia de a mânca ceva. Setea este adesea confundată cu senzația de foame, iar hidratarea poate ajuta la reducerea apetitului. În plus, apa poate oferi senzația de sațietate.

Experții sugerează pierderea a 500 de grame sau a unui kilogram pe săptămână pentru rezultate eficiente și sănătoase. De asemenea, recomandă oprirea la primele 4,5 kilograme pierdute și menținerea acestei greutăți pentru șase luni înainte de a trece la un alt nivel, conform Mediafax.

Un alt sfat important este să îți permiți două mese din 21 în care să mănânci ce dorești, fără a-ți afecta dieta semnificativ. Astfel, te vei simți mai puțin privat de plăceri culinare.

Așteaptă 10 minute înainte de a ceda unei pofte. Momentele de poftă durează în medie 10 minute, iar această pauză te poate ajuta să te abții. În acest timp, ocupă-te de o altă activitate pentru a-ți distrage atenția.

Mâncând mai des, de cinci ori pe zi, vei tempera apetitul și vei menține nivelul de energie ridicat. Stabilește obiective săptămânale și încearcă să modifici dieta treptat. Începe cu atingerea a 10% din obiectivul final pentru a avea cele mai mari șanse de succes.

Pe parcursul procesului de slăbit, încearcă să mănânci doar două treimi din porție și evită excesele de alcool. Acesta adaugă calorii în plus și poate împiedica eforturile tale de a slăbi.

Încearcă să măsori porțiile și să substitui alimentele cu opțiuni mai sănătoase. Cumpără haine care îți vin bine și te fac să te simți bine în corpul tău.

În situații de stres, încearcă să înveți tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația. Concentrează-te pe aspectele pozitive ale schimbărilor pe care le faci și acceptă că procesul de slăbire poate avea momente mai dificile.

În concluzie, cu răbdare și disciplină, poți slăbi eficient după sărbători și te poți bucura din nou de un stil de viață sănătos.