Mersul pe jos NU te ajută să slăbești. La porţii trebuie umblat

Chiar dacă e anotimpul rece, iar temoeraturile sunt scăzute, nu trebuie renunţat la mersul pe jos. Însă dacă vrem să dăm jos kilogramele în plus, mersul pe jos nu e mare brânză, spun nutriţioniştii. Cu porţiile de mâncare e baiul.

Nutriționist și instructor de pilates, Cori Grămescu, a explicat de ce mersul pe jos nu te ajută să slăbești și ce trebuie să știi dacă vrei să dai jos kilogramele în plus.

Multe persoane şi-au instalat pe telefon aplicaţiile care măsoară paşii parcurşi într-o zi. Unele persoane deşi merg pe jos în fiecare zi, au realizat că nu îi ajută la slăbit. Cori Grămescu confirmă faptul că mersul pe jos nu este suficient pentru a da jos kilogramele în plus.

Într-o postare pe rețelele sociale, nutriţionista a precizat că pentru a obține rezultate mult așteptate în procesul de slăbire, este esențială intensitatea exercițiilor fizice. Astfel, mersul poate fi o formă de efort, doar dacă pulsul este între 100-110.

"Nu uita că mersul pe jos nu e sport și nu dezvoltă masa musculară. Ca să slăbești ai nevoie și de antrenamente cu greutăți care să îți mărească procentul de masă musculară", transmite nutriţionista pe pagina de Facebook. 

"Iată pe scurt ce aveți de făcut dacă aveți de slăbit 20 de kilograme și vreți să aveți succes:
- apucați-vă de sport, din prima zi; mâncați legume la fiecare masă;
- mâncați o porție de carne slabă sau pește de dimensiunea podului palmei la fiecare masă;
- urmăriți scăderea în cm în paralel cu slăbirea în kilograme;
- dormiți 7-8 ore pe noapte și învățați să gestionați stresul;
- renunțați la patiserie, dulciuri și crănţănele uscate;
- învățați să mânancaţi dietetic și când sunteți în vacanță, și când sunteți la dietă sau în vizită;
- gătiți condimentat, dietetic și gustos
- și nu în ultimul rând AVEȚI răbdare”, transmite Cori Grămescu.